Her Yaşta Sağlıklı Cilt Mümkün. İşte Yapılması Gerekenler

23 Temmuz 2016
Her Yaşta Sağlıklı Cilt Mümkün. İşte Yapılması Gerekenler

     Her yaşta sağlıklı cilt mümkün. Peki sağlıklı bir cilt için neler yapılması gerekir? Güneşin zararlı ışınlarından korunun, cildinizin temizliğini ve bakımını doğru araçlarla yapın, sigara içmeyin, stresten uzak durun, yeterli miktarda su tüketin ve en önemlisi sağlıklı beslenin.

Günlük yaşamınızda uygulayacağınız alışkanlıklarla cildinizin daha genç ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. İşte sağlıklı cilt için kendinizi  hiç de zorlamadan atabileceğiniz bazı önemli adımlar…

saglikli-bir-cilte-sahip-olmak-icin-yapmaniz-gerekenler

Güneş Işınlarından Korunun

Devamlı güneş maruziyeti güneş lekelerini artırır, cildin çabuk yaşlanmasına yol açar ve cilt kanserleri oluşumunu tetikler.  Bundan dolayı güneşten korunmak cilt açısından çok önemlidir. Güneşin direkt etkisinin en yoğun olduğu saatler olan 10:00 ile 16:00 arasında zorunlu olmadıkça güneşte kalmamak gerekir. Koruyucu giysiler giyinmek gerekir.

sağlıklı cilt için yapılması gerekenler önemler güneş ışınları

Cildinize İyi Bakın

Cildi günlük temizlemek bile cildinizi rahatlatacaktır. Cildimiz için banyoda sıcak yerine daha ılık suyu tercih etmeliyiz. Sert sabunlardan uzak durmak gerekir. Cilde hasar vermeyecek ürünlerle ve yumuşak hareketlerle tıraş olunmalıdır. Banyodan sonra kuruyan cilde, cilt tipine uygun nemlendirici uygulamak ve ayrıca günlük güneş korucuyu içerikli nemlendiriciler uygulamak gerekir.

sağlıklı cilt için yapılması gerekenler bol su ile yıkayın

Sigara Sağlığa Zararlıdır

Sigara cildinizin çabuk yaşlanmasına yol açar. Sigara içmek küçük kılcal damarları daraltarak cildin ihtiyacı olan maddelerin ve oksijenin daha az oranda cilt hücrelerine ulaşmasına yol açar. Cildin yapısını ve elastisitesini sağlayan kollajen ve elastine zarar verir.

sağlıklı cilt için yapılması gerekenler sigara cilde ve sağlığa zararlıdır

Stresi Kontrol Altına Alın

Stres cildi daha hassas ve akne gibi cilt hastalıklarına yatkın hale getirir. Sağlıklı bir cilt için stresten uzak durmak gerekir.

sağlıklı cilt için yapılması gerekenler stresten uzak durun

Bol Miktarda Su Tüketin

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Cildin elastisitesi, parlaklığı için nem çok önemlidir. Nem ihtiyacımızı kahve, çay gibi içecekler çok az oranda karşılar. Günlük bol su tüketilmelidir ki cildimizin nem ihtiyacını karşılayabilelim.

sağlıklı cilt için yapılması gerekenler bol su için tüketin

Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı beslenmek hem cildimizin hem bizim iyi hissetmemizi sağlar. Meyve, sebze ve protein açısından zengin kaynaklardan beslenmek gerekir. Özellikle C vitamininden zengin, sağlıksız yağlar ve karbonhidrattan fakir beslenmek cildin daha genç görünmesini sağlar. Yediklerimiz cildin genç görünmesini sağlarken aynı zamanda hastalıklarla savaşmamızda bize yardımcı olacak vitamin ve mineralleri sağlar. Uygun ve sağlıklı besinleri tüketmek, özellikle C vitamini içerikli besinler genç ve canlı bir cilde sahip olmamız için düşündüğümüzden daha önemlidir.

  • Balık: Balıkta bulunan DHA ve EPA yağları cilt hücreleri için çok önemlidir.
  • Zeytinyağı: Yemekte zeytinyağı kullananların daha kırışıklıklara sahip olduğuna dair bazı çalışmalar vardır.
  • Sebze: Antioksidan, C vitamini, E vitamini, beta karoten ve daha birçok ihtiyacımız olan sebzelerde mecvuttur. Ispanak, lahana gibi sebzeleri tüketmek cilde faydalıdır.
  • Baklagiller: Baklagiller zengin lif, magnezyum ve protein içerirler. Cilt yaralarını onarmak için bunlara ihtiyacımız vardır.
  • Meyveler: Yabanmersini, böğürtlen ve karpuz C vitamini zengin meyvelerdir. Meyveler antioksidanı bol besinlerdir. Elma, kiraz, hurma, üzüm, bal kabağı, kavun, mango, nar gibi zengin içerikli meyveler cildimizin beslenmesine ve nemlenmesine yardımcı olur. Kollajenin yapılanmasını engelleyen şekerden uzak durmak, şeker ihtiyacımızı meyve şekerlerinden karşılamak gereklidir.
  • Bal: Bar yara iyileşmesinde etkin rol oynar. Yara, yanık, bası v ediyabete bağlı oluşan yaraların iyileşmesinde etkili olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir. Diyabette kullanımının yanı sıra cilt yüzeyine uygulanan balda faydalıdır. Balın antioksidan, antienflamatuvar ve nemlendirici özelliği vardır.

saglikli_bir_cildin_ilk_adimi_dogru_beslenme sağlıklı bir cilt için

CETİNHABER

Bu Haber Hakkında Yorumda Bulun... (üye olmadan yorum yapabilirsiniz)

Bu Habere İlk Yorumu Sen Yap...

avatar
wpDiscuz

Reklam




SOSYAL MEDYADA BİZİ TAKİP EDİN